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どっこいしょ

今朝の過食指数  1.9

朝は煮豆とサラダ チョコ一粒
昼はドーナツ
結構おなかがすいた^^;
夜は大根の煮物 サラダ しゅうまい二個 焼酎 煮豆

過食分は いかの佃煮 目がない^^; 一パックたべた^^:
我慢分は 佃煮食べ過ぎたので 夜のデザートを我慢
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by runjiro | 2013-02-28 22:21 | 過食日記 ver.2  

なかなかしぶとい

今朝の過食指数2.2

昨夜は夜ご飯をたべすぎた


今朝は牛蒡のにもの 菓子パン 
昼はサンドイッチ半分
夜はこれから友人と外食
食べ過ぎないように気をつけよう

昼はドーナツを我慢したよ!
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by runjiro | 2013-02-27 15:38 | 過食日記 ver.2  

やはり…

週末 友人と外食 家族と猪鍋 
すっかり戻ってしまった  

過食指数 今朝は2. 4
ちょっとざんねんだわ

今朝は黒豆の煮物とスープ
昼はチョコレート少しとおせんべい
あと 残りの炒めもの
夜は野菜中心でいきたい

昨日の過食分 ワイン 夕食のおかず
今日は昼のおせんべいが余分だわ
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by runjiro | 2013-02-26 12:33 | 過食日記 ver.2  

今朝は…

今朝は犬の散歩 少し多めに歩きました

過食指数 1.7
だんだん減ってきてるかなあ

今夜は外食 昼もランチ
昼はケーキセットとかにしておこう
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by runjiro | 2013-02-22 11:29 | 過食日記 ver.2  

案の定

やはり昨夜は食べ過ぎた

過食指数は2.2に戻った


今日は反省して多めに歩いた
効果があるといいけど…

今日の過食分 お誕生日会のケーキ 夕飯のお芋
今日の我慢分 夕飯あとの甘いものを半分にした
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by runjiro | 2013-02-21 20:26 | 過食日記 ver.2  

すぐ 気が緩む 涙

今朝の過食指数 なんと 1.8

がんばったんじゃな~~~い!!??

で 少し気が緩んだ 汗

朝はお味噌汁二杯とパウンドケーキ大き目
昼はお味噌汁一杯と手作りチョコパン
夕飯は ミネステローネとチキングリル

でも ワイン二杯と夕食後のお菓子は 過食分

あ~~ おやつ食べなければよかった

明日の予定
朝はお味噌汁とパン
昼は ちょっと我慢して 実習所でのケーキ
夜は和食にしよう

一日二食で済む体にしよう
朝昼合わせて 普通の一食分みたいな??
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by runjiro | 2013-02-20 21:41 | 過食日記 ver.2  

うふふ

少し成果がでてきたか!

今朝の過食指数2.1 夕食後でも2.4
かなりうれしいかな?

Ipodnano についてる万歩計数値は18000あたり
今日は雪で自転車に乗らなかったからよく歩いた
カーブスも続行中

今日の過食分 今飲んでるホットワイン 
今日の我慢分 昼のおやつ 
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by runjiro | 2013-02-19 21:14 | 過食日記 ver.2  

今週も頑張ろう・・・・っと

今朝の過食指数は 2。1だった!!!
かなり減った気がするが 夕方には2.5だった
なかなか微妙な乱高下 笑

今朝は 水菜のお味噌汁とクイニアマン
昼は スタバでドーナツ
夜みぞれ鍋 お野菜たっぷりいただきました

過食分 夕食後のどら焼き半分 昼のつまみ食い(ジャガイモ)
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by runjiro | 2013-02-18 21:07 | 過食日記 ver.2  

夜勤明け

昨日は夜勤明けなのに 所用で一日中外出
おまけに昼間は外食ランチ
夜は疲れもあって 歯止めがなくなり
野菜中心だけれど 過食してしまった

よって 今朝も体重計に乗っていない

朝はお味噌汁二杯 チョコレート二かけ
昼は菓子パン一つにあめ
夜はお好み焼き

今夜はハイムの宿直
眠たくなってきた
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by runjiro | 2013-02-16 23:03 | 過食日記 ver.2  

すぐ気がゆるむ

今朝は 電話相談深夜担当開けなので指数を計れない

昨日は昼間ではよかったが 
夕飯の代わりに 菓子パンと豚汁とおせんべい
そして 先輩の差し入れのリンゴパイを食べてしまった

昨夜の過食分は りんごぱいとおせんべい


気分が下降気味  
  
電話相談 ネット相談の研修で
自分の思い込みによる表現とか指摘され
自分がみんなと感覚が違うので
自分が否定された気持ちになるし…
そうとしか受け止められない自分だし 涙

なんか 悪いループに入っている感じ
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by runjiro | 2013-02-15 09:03 | 過食日記 ver.2